TODO ESTA EN EL COCO!!!!

2010-07-27T14:08:00.000-07:00

ENTRENOS 27/7/10

- 1h.45' de mountain bike , ppm medias 153 , max. 176 , epoc 279 ml/kg , 1.241 kcal. consumidas.

Al principio del entreno y despues del entreno de fuerza de ayer , las patas no me respondian bien , pasaban los km y me iba animando , las patas iban respondiendo , hasta llegar a rodar muy fuerte y comodo ,me siento muy fuerte en la bici! ;)

2010-07-26T14:04:00.000-07:00

CANSADO

Hoy no se porque , tenia una sensacion de cansancio brutal! quizas porque ayer (domingo) trabaje y entrene , pero no podia con mi alma!

Aun asi he sacado fuerzas y he completado 60' de gym , un entreno de fuerza de patas , que he exprimido a fondo!

Algo es algo! mañana mas y mejor! ;)

Un saludo a tod@sssss!!!!!!!

2010-07-25T14:39:00.000-07:00

LA BICI DE LA SEMANA

Brutal la DODICI que se ha montado Christian Polo , me he quedado sin palabras...

Que envidia! ;)

FIXED GEAR POWER!

2010-07-25T12:39:00.000-07:00

AGUAAAAA!!!!!!!

Hoy me ha tocado trabajar , al salir y sin ningunas ganas , he ido a nadar un poco...

- 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 41' 30"

Las sensaciones en el agua son inmejorables , y el crono cada vez mejor!

Conforme pasaban los metros el cansancio del trabajo ha ido desapareciendo , haciendome disfrutar de un buen entreno de swim! ;)

2010-07-24T07:51:00.000-07:00

BIKE!

- 2h.30' bici de carretera , ppm medias 153 , max. 181 , epoc 350 ml/kg , 1.761 kcal. consumidas

863 metros de desnivel + acumulado.

Buen entreno de bici , subiendo fuerte , sintiendome muy bien! como disfruto con la bici , se nota que es lo mio! ;)

2010-07-23T10:01:00.000-07:00

AGUA MAS AGUAAAAAA!!!!!!!!

Sigo con mis entrenos de agua , muy contento , hoy con unas sensaciones brutales , no me canso , podria hacer muchisimo mas!

- 2.500 metros de swim , tiempo de entreno 55'

2010-07-22T12:40:00.000-07:00

MUCHO TRABAJO Y POCO ENTRENO...

Hoy ha sido un dia de locos en el trabajo , asi que poquita cosa...

- 60' gym , entreno de fuerza , trabajando las patas a fondo!

Mañana sera otro dia ;)

2010-07-21T09:58:00.000-07:00

DIA DE RECUPERACION ACTIVA + APP BIKE MATE GPS PARA IPHONE

Hoy tenia dia libre en el trabajo y la verdad es que no me apetecia nada entrenar (ya es raro en mi) asi que he aprovechado para hacer recados en fixed gear y disfrutar de la Argon 18 electron + HED3

Han caido 26 km de fixed gear bike , os dejo una captura de pantalla de la aplicacion que utilizo para saber los kilometros que hago por ciudad , alguna vez he comentado esta aplicacion para iphone , la verdad es que los kilometros los mide bien , el tema kcal. y demas es totalmente subjetivo , ya que le faltarian datos , frecuencia cardiaca y demas para saberlo con mas exactitud.

Fijaros en la velocidad maxima , 52 km/h. para ir sin frenos no esta nada mal! jeje

Un saludo a tod@s!!!!!!

2010-07-21T01:21:00.000-07:00

RETTO Y SU 360

Desde ayer la pagina de venta de productos online Retto han activado un servicio , para ver zapatillas y cascos en 360º , para que no te pierdas detalles antes de comprar el producto , me parece una genial iniciativa , lo habia visto en Apple y alguna que otra marca mas , pero nunca en material deportivo , muy chula iniciativa!

2010-07-20T11:53:00.000-07:00

ENTRENOS 20/7/10

- 60' de running , ppm medias 156 , max. 173 , epoc 278 ml/kg , 751 kcal. consumidas.

- 18 km de fixed gear bike.

Buenas sensaciones en el running de hoy , corriendo por la playa , recorrido totalmente de asfalto el tobillo perfecto , cero problemas!

A topeeeeee!!!!!!! ;)

MAS AGUA!!!!!!

2010-07-19T14:47:00.001-07:00

Hoy con poco tiempo para entrenar...

2.500 metros de swim. Tiempo de entreno 56'

Voy sumando en el agua , cada vez con mejores sensaciones.

ENTRENOS 18/7/10

2010-07-18T12:15:00.000-07:00

Buen entreno de bici de carretera el de hoy , me he encontrado muy fino , subiendo fuerte y a ppm bastante bajas...

Además en muy buena compañía , con Marc G. Al que no veía hacia mucho y ha sido genial compartir este entreno con el!

- 2h.40' de bici de carretera , ppm medias 146 , epoc 291 ml/kg , 1.737 kcal. Consumidas , 958 metros de desnivel + acumulado.

2010-07-17T12:59:00.000-07:00

COMO PEZ EN EL AGUA

- 3.000 metros de swim , tiempo de entreno 1h 7'

- 16 km de fixed gear bike.

Buenisimas sensaciones en el agua , la gente que me conoce , sabe que este año , es sabatico de competis , pero tambien sabe que cuando nado tanto , es porque se acerca algo...

Quien sabe! ;)

2010-07-16T11:52:00.000-07:00

GASTROENTERITIS DAY 2 + RECUPERACION ACTIVA

Mucho mejor , de estas molestias intestinales , pero un poco debil aun , asi que hoy a parte de mucho trabajo , poca cosa mas!

- 1.500 metros de swim , suaves , tiempo de entreno 30'

- 13 km de fixed gear bike.

2010-07-15T11:58:00.000-07:00

GASTRONTERITIS DAY!!!!!!

Hoy un pelin pachucho , desde ayer por la tarde con nauseas , dolor de estomago y demas... asi que he preferido aplazar el entreno de natacion...

Ahora me encuentro mejor , si mañana estoy bien , entrenare.

- 18 km de fixed gear bike , disfrutando como un enano , con la argon18 electron + hed3 :)

Entrenos 14/7/10

2010-07-14T12:42:00.000-07:00

- 1h20' de elíptica , nivel 15-16 , ppm medias 142 , max. 159 , epoc 142 ml/kg , 823 kcal. Consumidas.

Buen entreno de calidad , la idea era running , pero eran las 17:00 de la tarde y un calor alucinante , así que he decidido cerrarme en el gym y sudar la tinta China! ;)

2010-07-13T12:20:00.000-07:00

13/7/10

Hoy poquita cosa , pero ya sabeis que todo suma! ;)

- 60' gym (tren superior)

- 20 km de fixed gear bike

Que calor que hacia hoy en BCN!!!!!!!!!!

Un saludo bloger@sssssss!!!!!!!

SEGUIMOS DANDOLE!!!!!!

2010-07-12T10:44:00.000-07:00

Buen día de entrenos , seguimos sumando ,me encuentro muy bien y motivado!

Mañana: 1h.10' de spinning ,ppm medias 139 , max. 176 , epoc 126 ml/kg , 646 kcal. Consumidas.

Tarde: 2.000 metros de swim , tiempo de entreno , 45'

En la bici a tope , como siempre , hacia días que no tocaba la bici de spinning y las sensaciones geniales , mucha resistencia , ppm mas bajas , misma cadencia... ;)

En el agua buenísimas sensaciones , parece mentira lo rápido que recupero las sensaciones en el agua!

2010-07-10T12:20:00.000-07:00

SUMA QUE TE SUMA!!!!!!!

Mañana: 60' running , ppm medias 156 , max. 176 , epoc 294 ml/kg , 701 kcal. consumidas.

Tarde: 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 42'

Muy contento , con el dia de hoy y con la semana en general , la verdad es que voy sumando y no me canso...

Voy sumando y afinando cada vez mas y mejor! :)

2010-07-09T12:16:00.000-07:00

ENTRENOS 9/7/10

- 2h.5' de mountain bike , ppm medias 156 , max. 180 , epoc 388 ml/kg , 1.586 kcal. consumidas.

Muy buen entreno de bici , cada vez me siento mas fuerte en bici , es una pasada lo que disfruto con ella!

2010-07-08T12:36:00.000-07:00

ENTRENOS 8/7/10 + NUEVA HED3 650

Buen dia de entrenos , por la mañana swim. por la tarde gym (fuerza) muy buenas sensaciones en el agua!

- 3.000 metros de swim , tiempo de entreno 1h.10' (contando recu. entre series y tecnica)

- 60' de gym

Os dejo la foto de mi argon18 electron (fixed gear) con su nueva rueda HED3 650 , la verdad es que no entrare en detalles , pero desde aqui doy las gracias a Pepe (HED) por el detallazo que ha tenido conmigo!

El problema que tenia con la HED3 700 es que era demasiado grande y me tocaba mucho el pie delantero , haciendome caer en varias ocasiones y haciendo la conduccion de la bici muy aparatosa , ahora por fin volvere a disfrutar de la electron!

2010-07-07T11:03:00.000-07:00

RUNNING CON MUCHO CALOR

Increible el calor que estos dias hace en BCN , la verdad es que entrenando aguanto bastante bien el calor , pero las ppm suben , el punto de sufrimiento que da el calor (mientras no haya pajara) me gusta , pero a la vez lo evito , vaya son sensaciones extrañas... ;)

En cuanto a las sensaciones , corriendo son buenisimas , he arrancado y hasta el minuto 20 no me he activado , pero cuando lo he hecho , me he sentido brutal! algo alto de ppm entre el calor y demas , es normal , por cierto las mizuno , una pasada , ya las tengo totalmente adaptadas y son mis zapas!!!!!!

- 1h.10' de running , ppm medias 156 , max 182 (en una de las series) epoc 430 ml/kg , 935 kcal. consumidas.

2010-07-06T12:56:00.000-07:00

6/7/10

SWIM TIME!!!!

- 2.000 metros de swim , tiempo de entreno 45'

Buen entreno de natacion , cada vez mas fino en el agua , voy recuperando las buenas sensaciones en el agua...

Hoy han tocado series con palas , bastante duras!

El resto , sigo disfrutando de mis vacaciones , por la tarde patinada con Max (5 años) vaya caña que lleva encima el chaval! menuda sudada!

SUMANDO

2010-07-05T11:19:00.001-07:00

Hoy ha tocado bici , un buen entreno de calidad , haciendo series a favor y contra el viento , me siento brutal en la bici! ;)

- 1h45' de mountain bike , ppm medias 155 , max. 180 , epoc 301 ml/kg , 1.272 cal. Consumidas.

De vacaciones , voy sumando entrenos , combinando con mis obligaciones familiares! :)

MAS AGUA!!!!!

2010-07-03T16:25:00.001-07:00

Ayer me quede con mal sabor de boca con el entreno de swim. Así que hoy hemos repetido metiendo bastante técnica...

- 2.500 metros de swim. Tiempo de entreno 60'

El tiempo es subjetivo ya que he realizado muchas series de técnica , pero en general mucho mejor que ayer , voy recuperando!