ENTRENOS 9/11/09

- 1h. 10' de bici spinning , ppm medias 138 , max. 170 , epoc 85 ml/kg , 642 kcal. consumidas.

Sigo adeante , al tobillo aun le queda , mañana empezare a probar ha correr dentro del agua , no se cuando podre estar al 100% pero tardare , espero no perderme competiciones , pero la cosa no pinta bien...

Aunque para las principales aun queda (media maraton de bcn maraton de bcn , half ironman & ironman calella) espero estar a tope para entonces!