- 60' de bici spinning , haciendo 6 series de 1' 260 - 270 wat. 70 rpm. resistencia 18 (keiser m3) ppm medias 136 , max. 181 , epoc 105 ml/kg , 542 kcal. consumidas.
queria sentir las patas calentitas y vaya si las he sentido , me encuentro a tope encima de la bici , con fuerza y ganas , el tobillo duele bastante aun , pero en la bici ni lo noto , sigo con la recuperacion dia a dia , con ejercicios de propiocepcion y aplicando hielo , poco a poco voy recuperando , pero le queda bastante para correr aun... paciencia!
- 19 km de fixed gear bike.
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