ENTRENOS 18/11/09

- 2.000 metros de swim. tiempo de entreno 42' , haciendo una serie de 750 sin pullboy y casi sin dolor en el tobillo!

- 1h 30' de spinning , sesion de montaña , ppm medias 146 , epoc 280 ml/kg , 1130 kcal. consumidas. buen entreno , aunque algo anaerobico.

- 17 km de fixed gear bike , con la chrome bag cargada con 10 kg!